快速豐胸秘籍來襲，練出傲人事業線

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對於一個胸部不是沒有那么豐滿的MM來說，每當“太平公主”“飛機場”這些詞出現的時候我們就會產生鬱悶。豐胸的最快方式方法問題是什么，有沒有進行有效的豐胸秘籍，讓我們來介紹以下幾個學生運動秘籍，助你練出美胸。

1.呼吸豐胸：

盤坐，兩個腳踏在一起;雙膝跪地盡量，盡量伸展了上半身，兩臂伸直向上盡量;

用鼻吸氣，控制患者雙肩不上抬，充分利用擴展胸廓，同時加強上半身前傾、腹部可以盡量進行下壓;上半身傾至最大能力限度，屏住呼吸;

當你不能屏住呼吸時，用嘴抬起你的上半身，不要強迫你的手臂。

起身吸氣5次，然後重複5到10次。吸氣時可以拉伸上腹部，但必須拉緊下腹部。吸入節奏適中，不要太快或太慢。

2.胸部訓練：

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腿彎曲，打開肩寬手，肘屈伸是重複的，歌曲2秒，1秒直重複10-20次。

3.坐姿：

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雙手與肩同高前伸，吸氣的時候通過手肘不能往後進行彎曲，呼氣時間往前推伸直，重複10～20次。

4.俯姿：

躺在地毯上，雙腿彎曲，雙臂伸直上面的胸部，雙手向身體開放呼氣的兩側，從兩側到該文件夾​​的中間吸氣雙手，重複上述動作有助於集中在胸部，讓胸部外形更豐富的美感。

5.俯趴拉伸胸大肌：

臉部進行向下，跪趴在地板上，雙手實現手臂在身體以及兩側斜向上可以伸直，掌心向下發展緊貼地板。一邊通過呼氣，一邊把頭部向地板企業靠近，同時具有向後收緊臀部。保持該動作10-30秒鍾。

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6.臥姿：

雙手彎曲，肘部垂直於肩膀，吸氣，呼氣時雙手伸向頭部後，恢複到准備動作，重複10-20次。

殺。自我按摩: 淋浴後或睡覺前，在手指上塗少量按摩霜，然後用指尖從乳房兩側向中心向上劃圈。避免接觸乳頭。也可以用兩只手掌在乳房的方向下做輕輕的支撐式摩擦，並向中央頂部輕輕推動動作。

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